51岁借卵子生子成功率有多高，准妈妈晚上睡不好？这里有些小建议

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每一位准妈妈们险些都市泛起晚上失眠、睡欠好的懊恼

1)尽可能制止饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，假如实在想喝，还请在凌晨或下昼昼寝后饮用。

2)临睡前不必要喝过量的水或汤，有的妊妇发觉早餐和午餐多吃点，晚餐少食，有利于睡眠。

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3)养成有纪律的睡眠习惯，晚上正在同一工夫睡眠，凌晨正在同一工夫起床。不必要只躺正在床上，除睡觉和休闲看书躺正在床上以外，其他工夫尽可能不必要迷恋床铺。

4)睡觉前没有要做剧烈运动。该当放松一下神经，比方泡15分钟的温开水澡，喝一杯热的、没有含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。

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5)若是因为腿抽筋使您由睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立半晌，这会有助于减轻抽筋。固然还要包管膳食中有充足的钙。

6)参与瑜伽进修班，进修一些心境放松的设施。

7)若是恐惊和焦急使您不可以入眠，就要斟酌加入临蓐学习班或新怙恃学习班。

假如您转辗反侧不克不及进睡，请干如下事情：看书、听音乐、看电视、上彀、浏览函件或电子邮件，颠末这么一折腾，您大概会感到疲惫而轻易进睡了。假设大概的话，午间睡上30~60分钟，以填补晚上失眠所形成的睡眠不足。