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很多人都没把睡不着这件事当做一件大事情。未认真对待的失眠或不良睡眠除了能诱发精神错乱之外,还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。失眠仅仅是这些病症的开始。
人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。医学病理解剖发现,长期睡眠不良者的血管硬化明显,白细胞数量减少,免疫功能明显降低。
检验一个人是否已经开始进入失眠状态,有如下特征对照:1.入睡困难。就,无论你数山羊还是喝牛奶统统不管用。
2.睡眠浅,极易被惊醒。包括灯光、噪音都会对你不牢固的睡眠造成极大威胁。
3.醒得过早。。
4.频频从噩梦中惊醒。整夜整夜地做噩梦,醒来一身冷汗。
5.睡过之后仍然无精打采。持续疲劳感和亚健康状态。
6.极易胡思乱想。情绪易怒、焦虑、疲乏等。
失眠的人可以试试这样做：1、静坐的方法减轻失眠。放松并想象自己在一个宁静广袤的空间,一切烦恼皆无,比如在宇宙。渐渐你会觉得安宁与平和。
2、把生活中的压力、烦恼罗列一张纸上。逐个击破,你会有一种战胜的感觉。
3、拥抱大树。是很多失眠患者用来减轻心理压力的一种方法。
4、读书解万忧。适宜的关于引导人生的书会让你心智明朗,不钻牛角尖。
5、哭能缓解压力。把感情释放出来,会使人觉得心胸平静。
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