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生过孩子比孕前身材更好、更漂亮是种什么体验？孕期辣妈手册献上
生过孩子比孕前身材更好、更漂亮是种什么体验？孕期辣妈手册献上！
一、控制体重，保持身材
必须强调一下！怀孕并不是你想的要大吃特吃！想要有营养，又不过胖，还是有方法的。
首先，别一看到验孕棒的两道杠就开补。
孕早期（0-12周）胎儿的生长速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别。也就是说，人家胎宝宝这时需要就那么一点，你一上来就猛吃，当然长肉不长胎啊。
怀孕的饮食是要调整，但那得在孕前均衡饮食的基础上，根据胎儿生长速率来。生长速度有快有慢，饮食增加也有多有少，得把握节奏才是。
什么时候才要加？孕中期。但也不能用力过猛，否则那就超重啦。
想控制体重，你的餐桌上可以注意：
杂粮饭来一碗
粗细粮按照1:1的比例，在白米饭里增加黑豆、薏仁、小米等等粗粮，口感丰富而又有膳食纤维的杂粮饭就诞生啦。
发挥杂食动物的本色
五大镇守健康的食物缺一不可：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富的食物。
可以参考下方的“妇幼膳食宝塔图”：
小心披着羊皮的“高糖”：水果
要管理体重，奶茶饮料是不能吃了，但别转移目标到水果上。水果建议选择水分重、糖分低的品种，如苹果、梨、柑橘等，而且不要超标哦。
但即便这样，孕期增重还是必然的。
没关系，我们的目标是合理增重！
什么才算合适？
话不多说，先来看表▼
简单来说，如果孕期处于正常体重，建议怀孕的前三个月增重约1~2kg (如果孕前体重较轻，可以加0.5kg；反之，可以减去0.5kg)；
在接下来的六个月，每个月增加1.5~2kg；
怀孕最后一个月有的孕妇会保持原状、有的会增加0.5~0.9kg，也有的反而略轻了些，这都是正常的。
二、运动不能少！
孕妇瑜伽
孕期的确是不建议剧烈运动，但是一些舒缓的拉伸运动还是可以。
像陈意涵每天都会坚持做瑜伽，在同一个节目里的蒋勤勤和“四郎”夫妇，也是两个一起在做孕期瑜伽，不仅是拉伸筋骨，还能帮助消耗热量，维持体态的均匀。
其实国外有一个超模，在孕期也坚持进行各种运动，所以即使离预产期只有10天，她也依然保持着线条清晰的腹肌，整体身材也是绝对的凹凸有致。
真skr狠人！
当然了，大家不用做到这种程度，一定要练出曲线还是怎么样，这只是说明了适当的、安全的运动是不会造成伤害的。
所以孕妈妈不要每天瘫在家里，没事出去散散步，呼吸一下新鲜空气。
每周抽个时间做一次孕妇瑜伽，不仅帮助排湿排汗，还可以促进血液循环、保证面色红润细腻。
总的来说，就和平时保持身材差不多，管住嘴迈开腿！
三、护肤不能落！
孕期不护肤，孕后老三岁！
虽说孕期需要护肤，但是也要注意避开刺激性成分，选择温和、安全、功效简单的护肤品、化妆品。
常见护肤品刺激性成分如下：
怀孕的时候是没有多少试错机会的，因为一旦踩雷就可能有烂脸甚至损害胎儿健康的风险！
我算是比较幸运的人，能在一开始就选择了
德国嫩芙
与通过“价格战”以价格优势打进孕妇市场不同的是，嫩芙家全系列可以说是完全从孕妇的角度、按照一流护肤品水准去研发和生产的。
原料进口于德国，技术由德国嫩芙中心提供，所有系列产品中添加的成分均通过EWG和欧盟ECO安全认证，是0香精0色素0防腐剂、0酒精0矿物油等八大无添加的绿色护肤产品。
全成分通过欧盟ECO有机认证
嫩芙叶酸护肤套装
对于成分党而言，细究它成分的话，你会发现在护肤套装中，水乳中光保湿成分就有10多种。
不光是吸水剂，也加了透明质酸等仿生剂，不仅仅补水重要的是在角质层缺水的情况下增强皮肤保湿力。轻薄不油腻，在表皮形成保护膜的同时也让皮肤感到清爽水润，夏天用皮肤也不会有负担。
何况还有多种植物提取物成分，优秀的积雪草植物萃取，可以修复皮肤自身屏障，完全是敏感皮妈妈的取向狙击！
我每次在长痘或起皮时多抹几次，基本到了第二天痘痘就会瘪下去，用上一周痘印也很淡了，鼻翼两侧也不怎么容易蜕皮了。
因为水乳上脸清透舒爽，皮肤也没有油腻感，现在这种春夏交接时也是可以用的。
而在清洁方面，洗面奶是真正添加了氨基酸表活剂的产品，甚至还加了积雪草、葡萄籽提取物成分的，可以说是保湿维稳好手了！
我有时候化了个淡妆就直接用洗面奶卸妆了，不仅清洁干净而且也不像卸妆水般伤害皮肤，洗完你还会发现皮肤变得水润，配合他家的水乳到了下午也不会出油~
FANCL物理防晒
孕期除了护肤，防晒肯定也得用上，毕竟长期暴露在紫外线下，可是会长斑、变老的！
我用的珂润的，SPF50+ PA++++也算是个高倍产品了，而且还是日本无添加物理防晒霜，不想孕期长斑防晒霜不能停！
延展性一流，质地比较水润，非常好推开。但是像这种物理防晒霜，他有个通病，就是泛白！好在这款防晒霜泛白现象不是很严重，给人一种轻微提亮的效果。
看到泛白的地方不要使劲搓/揉，不然会有搓泥现象......可以采用轻微拍打的方式慢慢让皮肤吸收。
不含酒精、不含香精、没有防腐剂，成膜快，适合敏感肌用。
以上就是我孕期总结的，孕期维持身材的两个经验，大家可以根据自己的习惯选择。
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